小鬼当家 天下宝贝

　　不少家长会为管教孩子而常常“生气”，心里或会为此而有不少埋怨及为令人劳气的事情感到疲累；遗憾的是，当生气之时，很容易冲口而出说出一些伤害了对方的说话，不仅仅无助于解决问题，反而破坏了彼此的关系，事后需要花上心力去修补，比起没有发怒的情况还要加倍努力。本文与大家探讨如何驾驭愤怒---一个在管教孩子方面不容忽视的课题。

　　心理学家丹尼尔·高曼(DanielGoleman)在他的著作《EQ》一书中，把愤怒列为要人们要控制的情绪之一，根据高曼的分析，愤怒的情绪是由生理及心理因素造成的：

　　在心理方面，愤怒是人们在受到威胁时的一种情绪反应，这些威胁可以是令人自尊感受损或受挫的事情。

　　◆在心理方面，愤怒是人们在受到威胁时的一种情绪反应，这些威胁可以是令人自尊感受损或受挫的事情。

　　◆在生理方面，在回应这些挑战时，脑部会分泌出两种荷尔蒙，一方面激发能量快速回应，另一方面刺激肾上腺皮质，使身体在数小时至数天内处于令人处于警戒状态。

　　心理及生理因素除了可引起怒气外，更可以使它持续，怎至变得更强烈。高曼指出人们一般都会为自己编织发怒的理由，此外，当身体正处于警戒的状态时，若再有新的刺激，便会很容易动怒，且再刺激荷尔蒙分泌，使怒气变本加厉。

　　若要减少发怒的情况，我们可对症下药，针对个人的心理及生理因素。

　　生理方面：避免情绪高涨

　　◆进行深呼吸，慢慢地细数「1，2，3，4……」，直至自己冷静下来。

　　◆离开会引发怒气的现场，以减弱负面的思维及停止思考愤怒的原因，让自己

　　可以冷却下来。具体的情况可以包括以下一或多项：

　　◆搁置正在进行的事项，对孩子说：「我们先休息一会，稍后继续。

　　◆由他人(如配偶、亲友等)暂时代为处理孩子的问题；

　　◆共同投入令人态感到愉快的事情，让自己及孩子之间的紧张气氛得以稍为舒缓。

　　◆避免让自己在面对压力时，再进入另一个容易受“威胁”的场合。由于压力也可以刺激肾上腺分泌，使身体进入警戒状态；而在这状态下，人会容易被激怒，所以：

　　◆经过一天繁重的工作后，或因处理家务而感到十分疲累时，应先让自己松弛下来，放下工作或家务方面的思虑及负面情绪后，才着手处理孩子的管教方面的难题；

　　◆若预计孩子将会出作出令人激怒的行为，宜向孩子预告：「你若继续这样做，我便会很生气。」这对于反叛性不强的孩子尤其有效，可有助制止“威胁”再次出现。

　　◆虽然对于许多管教孩子的职责，为人父母都是责无旁贷的，但运用个人管理的技巧，可以把问题

　　情况延至当个人状态较为平和时才处理。

　　心理方面：检查愤怒的原因

　　高曼指出有研究发现，当人谅解发怒的对象的处境时，是有助减低怒气的，而

　　最彻底的方法是检视引发怒火的想法；所以家长须从孩子的角度及需要去分析引

　　发怒气的事件，譬如：

　　◆当孩子不听从父母的说话，家长觉得子女在挑战父母的权威及不尊重自己

　　(家长的角度)；但事实上，孩子并非刻意不听从，而是未能理解父母的要求

　　(孩子的状况)。

　　◆纵然父母悉心教导，但孩子学业成绩欠佳，于是认为孩子没有珍惜学习机

　　会，感到孩子“很不争气”(家长的角度)；其实，孩子有尽力学习，只是他的

　　潜能并不在于家长期望的范畴，他需要多方面的发展机会(孩子的需要)。

　　然而，高曼也指出，以上体谅他人的做法并不是经常有效的，因为当人处于

　　盛怒的状态下，认知能力会受到限制；所以家长应在平日(没有感到愤怒的

　　时候)多认识孩子的成长需要及个别孩子的特性和差异，这样可以减少因误

　　解别人而引致的不满及挫败感。

　　除以上的方法外，承认个人在愤怒背后的真正感受，亦是减少激怒的方法。

　　苏苏提出愤怒也是因惧怕而产生的反应，然而人们却以发怒代替了

　　坦诚表达惧怕的感觉。正确的解决方法是以自我肯定的方式表达感受，以代

　　替发泄怒气。例如：

　　◆当子女外出迟迟未返家又没有事先通知时，可告诉他父母担心他的安全，

　　而非斥责他的不是；

　　◆当幼儿在家具或窗户攀爬时，可告诉他这样做会跌倒受伤，而非只是怒气

　　冲冲及大声叫嚷：「爬那么高，跌死你呀！」

　　◆当你已用尽各种方法去帮助孩子熟读课本内容预备考试，但他的表现仍是

　　差强人意时，可表示你担心他的学习进度，而非只为他的粗心大意而生气。