怎样预防疲劳
小鬼当家 写于 2010-05-21
1.每天早晨多给自己十五分钟，就不会匆忙的展开一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣类）、蛋白质及脂质，勿以过甜的食物
为早餐，可能造成精神紧张坐立难安。
3.花时间计划当天目标，但应量力而为。
4.若有无法解决的问题，请暂时远离。
5.关掉电视，以阅读取代较好。
6.运动可以给予能量，快步走路是不错的选择，但睡前二小时进行不宜运动。
7.运动不宜过量。
8.一次解决一件事情。
9.服用综合维他命。
10.调整生理时钟，使其符合正常作息。
11.戒烟。
12.尽量起身走动。
13.学习拒绝，特别是在繁忙时，应该婉拒其它的委托。
14.减肥。
15.避免睡得太多。
16.避免开夜车，不要牺牲睡眠时间。
17.若睡眠质量不佳，可在每日固定时间小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐应清淡。
21.也可将午餐当作一天的主餐，好好补充一番后去散步二十分钟，记得要摄取
较易燃烧的食物，如醣类。
22.偶尔去渡个假吧！
23.少发脾气，可节省力气。
24.将环境布置得生气盎然，绿色有助于长期维持注意力并排除分心。
25.听听音乐提神。
26.设定目标，督促自己前进。
27.冲凉澡可帮助恢愎体力。
28.补充水分可防止虚脱，避免引起疲劳。
29.避免不必要的药物。
30.改变某些习惯，如不同的饮食内容或运动项目。
31.不要摄取太多含咖啡因的食物。
32.乐观、积极、自信都可增进个人的体能状况。
类别：宝宝成长历程
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