小鬼当家 天下宝贝

　　水能载舟，亦能覆舟。压力也是一样，适当的压力能提高人的警觉性，使我们更小心思考，谨慎行事，从而发挥更理想的表现。过度的压力则会使人困扰、沮丧和气馁，并会引致肾上腺素增多，令我们失去自控能力，影响身体健康。本文旨在让家长认识甚么是压力。

　　认识压力

　　压力包括三部分：

　　1)压力源即对我们产生压力的事物和处境；

　　2)压力源会产生力压力感，压力感的大小取决于个人对压力源的重视程度，对有关事物和处境的管理控制能力，以及对自己的期望；

　　3)不同程度的压力感，会引致不同的压力反应，并在生理、心理、认知、情绪等方面表现出来。

　　例如：

　　家长要应付一大堆家务，本已忙得不可开交，但又见到孩子不专心做功课。两个压力源同时出现，家长可能会觉得两件事都很重要，希望立即解决，但时间有限，不晓得怎样妥善处理，于是压力感逐渐增加。压力反应可以是心跳加速和手心冒汗(生理)；认为孩子不合作、制造问题(认知)；觉得困扰和沮丧(情绪)；于是一时冲动责打孩子来宣泄情绪(行为)。

　　有压力感时的反应和信号

　　家长的压力感不断增加时，可能出现心跳加速、手心冒汗及肌肉紧张等生埋反应；而脑海又会不其然涌现了很多复杂的感觉，例如觉得自己缺乏能力，孩子不可教，其它人漠不关心等。

　　压力情绪随之而来，包括﹕紧张、愤怒、焦虑、敏感、疲倦、失望、抑郁、挫败等，行为亦变得暴躁、激动，甚至大吵大闹和失去自控。

　　这些压力感会影响到亲职角色，使家长失去忍耐力集中力，脾气开始变得急躁，身心感到疲倦，对孩子的关注也会减少，减少了欣赏和鼓励孩子，在压力下，家长可能觉得孩子的行为大多欠理想，亲子关系转坏，家长亦难有效地管教孩子。

　　家长压力愈大，便愈难妥善地处理事情，若压力感长期无法纾解，压力警号便会响起。家长要留意这警号，以便及早处理，警号愈多就愈需要专业人士的协助和辅导。这些警号包括：

　　身体出现的表征：

　　头痛、敏感、失眠、疲倦，肠胃不适或腹泻、月经周期紊乱，肌肉疼痛。

　　精神欠佳：

　　精神散涣、注意力不集中、不耐烦、心神不定、坐立不安、经常叹气。

　　出现不自觉的小动作：

　　咬拗手指，把玩头发等。

　　消极的想法和生活态度：

　　对身边的事物不再感兴趣和经常表现推卸的态度。

　　例如：「这不是我的问题!」、「谁会理会？」

　　自我评价下降：

　　觉得自己无能和无价值。

　　如想减轻压力，使自己更积极和更有动力地面对生活挑战，

　　便需要妥善处理压力源和压力感。